3 idei rapide de prânz pe care le poți pregăti în avans

SUNAȚI ACUM!

+40 740 188 900

SUNAȚI ACUM!

+40 746 076 007
3 idei rapide de prânz pe care le poți pregăti în avans

Din cauza orelor lungi petrecute pe drum, este adesea greu să găsești timp să te oprești și să pregătești mese delicioase și sănătoase. Cu toate acestea, o dietă nutritivă este esențială pentru toți șoferii de cursă lungă pentru a asigura un stil de viață sănătos și o stare de bine. În acest articol găsiți câteva rețete pe care le puteți pregăti în avans.

Wraps cu pui Caesar

Aceste wraps cu pui care seamănă cu o salată Caesar se prepară în doar câteva minute. Abundența de pui și legume va fi o sursă bună de vitamine și proteine și te va menține sătul ore întregi.

Ai nevoie de:

  • Piept de pui,

  • Salată,

  • Roșii cherry,

  • Parmezan ras,

  • Tortilla,

  • Sos Caesar,

  • Sare și piper,

  • Crutoane (opțional).

Pași:

Taie pieptul de pui în cuburi mici și prăjeștel. Presară sare și piper. Poți folosi și pui marinat sau alte condimente dacă dorești. Taie frunzele de salată și roșiile cherry. Încălzește tortillas și întinde sosul Caesar pe ele. Dacă îți place, poți face propriul sos Caesar; pentru asta, vei avea nevoie de maioneză, usturoi, muștar, ulei, suc de lămâie, parmezan, pastă de anșoa, sare și piper. Pune legumele tăiate pe tortilla. Adaugă puiul cald deasupra și presară parmezan. Împăturește tortilla pentru a păstra umplutura în interior.

Sandwich Italian

Acest sandwich italian este o idee grozavă pentru un prânz ușor și rapid.

Ai nevoie de:

  • Pâine ciabatta italiană sau o mică baghetă,

  • Mozzarella,

  • Sos pesto,

  • Roșii,

  • Prosciutto,

  • Ulei de măsline.

Pași:

Taie pâinea pe jumătate în două bucăți. Dacă ai posibilitatea, prăjește ușor fiecare jumătate. Toarnă puțin ulei pe fiecare felie de pâine. Pune prosciutto pe pâine. Taie mozzarella și roșiile în felii. Așază felii de roșii pe pâine, alternând cu mozzarella. Adaugă sosul pesto deasupra. Pune cealaltă jumătate de pâine deasupra și taie sandwich-ul în jumătate.

Pui cu miere și orez

Puiul este o sursă importantă de proteine. Această rețetă delicioasă nu numai că te va sătura, dar îți va oferi și nutrienții necesari dacă garnisești acest fel de mâncare cu legumele tale preferate.

Ai nevoie de:

  • Piept de pui,

  • Făină,

  • Usturoi,

  • Miere,

  • Sos de soia,

  • Sare și piper,

  • Ulei,

  • Orez,

  • Legume.

Pași:

Taie pieptul de pui în bucăți mici. Presară puiul cu sare și piper și acoperă-l cu făină, înveliind fiecare bucată foarte bine. Încălzește uleiul într-o tigaie și prăjește puiul pentru câteva minute. Toacă mărunt câțiva căței de usturoi și prăjește-i în aceeași tigaie. Într-o oală separată, amestecă aproape jumătate de pahar de miere cu 2-3 linguri de sos de soia și puțină apă. Toarnă acest sos în tigaie și gătește puiul până când sosul se îngroașă. Într-o oală separată, prepară orezul. Pune puiul cu miere peste orez și servește cu legumele tale preferate – castraveți, roșii, broccoli aburit sau orice altceva.

Poți găsi mai multe rețete de vară dând clic pe linkul aici.

Poftă bună!

3 idei rapide de prânz pe care le poți pregăti în avans

Cuvinte cheie: muncă pentru șoferi, muncă pentru șoferi de cursă lungă, sfaturi pentru șoferi, rețete